Arhiva | mudras RSS feed for this section

Mudre koje liječe – joga položaji za ruke

2 Lis

Mudre su dostupne svakome, mogu se raditi prema prilici i potrebi, u šetnji, na sastanku, dok se odmarate..Najbolje je prakticirati MUDRU tako da sjednete u udoban položaj, sa nogama u ravnini sa podom,da lagano i ritmičku duboko udišete i izdišete sa kraćim pauzama između udaha i izdaha.

Mudre položaji ruku

Vježbanje mudri bar tri minuta dnevno donijeti će vam zdravlje, blagostanje, ravnotežu, uspjeh i sreću. Mudre su joga pokreti u kojima koristimo samo ruke i dlanove. Mudra na sanskrtu znači poseban, strogo određen položaj prsti i ruku, predstavlja jedan od sistema drevne indijske medicine. 

Izvođenje različitih položaja ruku, ne nalazimo samo u Indiji, već širom svijeta – koristili su ih drevni Egipćani, Rimljani, Grci, Perzijanci, Kinezi, Afrikanci, Turci, američki Indijanci i mnogi drugi narodi u religiji, ali i svakodnevnoj komunikaciji. U Indiji su položaji ruku nazvani mudre i neizostavni su dio joge.

Veoma su jednostavni, ali imaju veliku moć koja može da izmjeni život, oslobađanjem energije zaključane u vašem telu – u nadijima i čakrama – i usmjeravanjem, kako biste ostvarili svoje ciljeve i nosili se sa problemima svakodnevnog života. 

en položaj prsti i ruku. Predstavlja jedan od sistema


Naš dlan predstavlja pet osnovnih elemenata kreacije:

1. Palac, mozak, predstavlja element neba: Palac simbolizira Boga. Povezan je sa Marsom i označava snagu volje, logiku, ljubav, ego. Ugao pod kojim se nalazi u opuštenom položaju u odnosu na ostali dio ruke pokazuje karakter. Ugao od 90 stupnjeva označava velikodušnu osobu, koja ima dobro srce i spremna je na davanje. Ugao od 60 stupnjeva daje logičan i racionalan karakter, a ugao od 30 stupnjeva upućuje na osjetljivu i sumnjičavu osobu. Osoba sa dugim i jakim palcem ima jaku osobnost, snagu volje i mogućnost da mijenja vlastitu sudbinu.
2. Kažiprst element zraka, pluća: Kažiprstom upravlja Jupiter i predstavlja znanje, mudrost, osjećaj moći i povjerenja u sebe.
3. Srednji prst element vatre, organi probavnog trakta: Srednji prst je pod utjecajem Saturna a tu je strpljenje i kontrola emocija. Ovaj prst ima uravnotežujući utjecaj u životu.
4. Prstenjak (domali) element vode, bubrezi: Domali prst je upućen na utjecaj Sunca i označava vitalnost, energiju i zdravlje. Odnosi se na osjećaj povezanosti sa porodicom i osjećaje vezane za srce.
5. Mali prst predstavlja element zemlje, srce: Mali prst je Merkurov predstavnik koji vlada komunikacijama, kreacijom, vrednovanjem ljepote i postizanjem unutrašnjeg mira.

Stanje tijela i zdravlja možemo bitno izmijeniti raznim kombinacijama položaja prstiju. Ako nam je tijelo pregrijano, odnosno ako imamo temperaturu, kombinirati Mudru sa sastavljenim palcem i malim prstom, a ako npr. imamo problema sa disanjem kombiniramo  Mudru sa kontaktom palca i kažiprsta, čime poboljšavamo element zraka u tijelu.


Mudre se mogu koristiti svakodnevno ali najviše 45 minuta u toku 24 sata. Mogu se raditi 5, 10 ili15 minuta više puta dnevno, prema potrebi. Mogu se raditi tijekom dana različite mudre, ali opet treba voditi računa da je ukupan rad sa mudrama 45 minuta dnevno zavisno od stadija oboljenja koje želite izliječiti ili od toga koliko imate vremena. 

Vrijeme trajanja terapije zavisi od stanja bolesti. Mudre se rade od momenta prepoznavanja simptoma pa do konačnog izlječenja. U ozbiljnijim slučajevima se period rada produžava od sedmice do mjesec dana. Djelovanje mudri je povezano sa mnogo čime, ali prije svega djeluju na energetske tokove u našem organizmu. Poznato je da čovjek ima energetske kanale, a svaka bolest utječe na karakteristike povezane s dobivanjem i otpuštanjem energije u našem organizmu. To su složeni procesi, no svako može zapamtiti i koristiti osnovne “dijelove” za preraspodjelu energetskih tokova u tijelu koje nam omogućuju Mudre.

Ako želite da Mudre djeluju što efikasnije, nastojite se duboko s koncentrirati, izbjegavajte buku i galamu, a možete ih raditi sjedeći ili ležeći. Možete zatvorit oči radi bolje koncentracije.

Najbolji program primjene mudri je tzv. ZLATNE TRI MUDRE, što znači da u “paketu” radimo svakodnevno tri mudre. Najprije odradimo mudru koja će pomoći da se nečega riješimo, zatim radimo mudru koja donosi promjene, iscjeljenja, stavlja nešto u pokret i donosi rešenje. treća mudra pomaže da nađete i postignete novo, nađete rešenje za onakva događanja kakva želite da se dogode u budućnosti ( mudre birate shodno svojim problemima i željama).

1. Apan Mudra, spasiteljica života
Indikacije: problemi sa glavoboljom, bolesti srca. Kažiprst se savije do korijena palca, a palac se dodiruje sa srednjim i domalim prstom. Mali prst je ispravljen.

Apan Mudra

2. Vayu Mudra, Mudra vjetra
Indikacije: išijas, reumatizam, bol u rukama, vratu, nesvjestica, drhtanje ruku. Kod kroničnih bolesti kombinirati sa Prana Mudrom. Kažiprst saviti do korijena palca i lagano ga pritiskati palcem. Ostali prsti ispravljeni.

Vayu Mudra

3. Apana Mudra mudra elementa zemlje.

Poboljšava stanje mokraćnih puteva i smanjuje porođajne  bolove. Pročišćava sve sustave tijela od nečistoća i vlastitih štetnih izlučevina.


Apana Mudra


4. Shunya Mudra, Mudra neba
Indikacije: Poboljšava vid i sluh, smanjuje bol u usima. Srednji prst saviti i pritiskati ga palcem. Ostali prsti ispravljeni.

 Shunya Mudra

5. Gyan Mudra, Mudra duševne ravnoteže, mentalna mudra
Indikacije: nesanica, snižava tlak, protiv depresije, napetosti, slabog pamćenja, pomaže kod meditacije. Savijeni kažiprst i palac se dodiruju, ostali prsti ispravljeni.



6. Ling mudra, Mudra poniznosti
Indikacije: nazeb, infektivne bolesti, osjetljivost na zimu, problemi sa plućima. Ukrstiti ruke tako da je palac lijeve ruke obuhvaćen palcem i kažiprstom desne ruke.

Mudra poniznosti

7. Svahu Mudra, Mudra svete krave
Indikacije: reuma, išijas, upala zglobova. Ispreplesti prste ruku tako da se mali prsti dodiruju sa domalim, a srednji sa kažiprstima. Palčevi se ne dodiruju.

Mudra svete krave

8.  Dhyana Mudra, Mudra misli
Indikacije: Mir u mislima, opušta, pomaže meditaciju. Ruke u krilu okrenute gore, desna iznad lijeve. Palcevi se dodiruju.

Mudra misli

9.  Prana Mudra, Mudra života
Indikacije: razdražljivost, nervoza, umor, dijabetes, bolesti očiju. Palac se dodiruje sa malim i domalim prstom, ostali prsti ispravljeni.

Mudra života

10. Surya Mudra, Mudra sunca
Indikacije: smanjuje umor, daje vitalnost. Saviti domali prst i pritiskati ga palcem

Mudra sunca

11.  Shankh  Mudra, Mudra za jačanje mišica
Indikacije: pojačava snagu mišica, ublažava bolove u grlu, promuklost. Prstima desne ruke obuhvatiti palac lijeve ruke. Palac desne ruke dodiruje srednji prst lijeve ruke.

Mudra za jačanje mišica

12.  Varuna Mudra, Mudra Boga voda
Indikacije: velika količina sekreta u plućima i vode u želucu. Saviti mali prst desne ruke i pritisnuti ga palcem, lijevom rukom obuhvatiti desnu ruku, a palcem pritiskati palac desne ruke

Mudra Boga voda

13.  Prithvi Mudra, Mudra želje
Indikacije: psihička svježina, nedostatak energije, sigurnost u hodu. Palac i domali prst se dodiruju, ostali prsti ispruženi.

Mudra želje

14.  Naga mudra, Mudra od dubljeg uvida, Naga Mudra simbolizira mudrost, prepredenost i potenciju, prakticira se da se ruke stave u križ ispred.

Mudra od dubljeg uvida

15.  Lotus mudra, je simbol joge – Lotus Mudra. Vezan za srčane čakre, Lotus Mudra je simbol čistoće i pomaže otvoriti srčano središte.

Simbol joge - Lotus Mudra

16.  Kurma Mudra, Kurma znaci kornjača, a ona se uvlačenjem u oklop povlači iz vanjskog svijeta. Uz pomoć ove Mudre lako se ulazi u meditaciono stanje. Ona daje mir uma i pomaže u spiritualnim postignućima. Prakticiranje ove Mudre je važno za postizanje astralne projekcije. Palac i kažiprst lijeve( donje ) ruke se dodiruju sa kažiprstom i malim prstom desne ( gornje ) ruke. Srednji i domali prst desne ruke su savijeni i nalaze se između dlanova, a palac obuhvata korijen palca lijeve ruke. Srednji, domali i mali prst lijeve ruke obuhvaćaju dlan desne ruke.

Kurma znaci kornjača

17.  Gyan mudra, Vježba koncentracije

Indikacije: nesanica, nervoza, pojačan krvotok. Palac dodirivati naizmjenično sa kažiprstom, srednjim i domalim prstom. Ne sa malim.

Vježba koncentracije

18.  Surabhi mudra, vježba za inteligenciju
Spjite mali prst s jedne strane i domali prst na drugi i obrnuto. Isto tako, spojite kažiprst s srednji prst s druge strane, i obrnuto. Ostavite palčeve slobodno. Ovo kontrolira reumatske upale i oštri vaš ​​intelekt.

Vježba za inteligenciju

Donje položaje možete raditi prema potrebi, bez ikakvih ograničenja:


1.  Ako ste se posjekli, udarili, povrijedili, ako krvarite, imate otek, hematom. – Staviti desnu ruku na povredu, a lijevu preko nje.

2.  Ubod trna, čir, opekotina od sunca ili vatre. Staviti lijevu ruku na povredu, a desnu preko nje. Kod opekotina od sunčanja može obje ruke preko povreda paralelno.

3.  Za opuštanje, smirivanje, provjetravanje pluća, bolje disanje: Srednji prst lijeve ruke obuhvatiti palcem pa ostalim prstima desne ruke. Ruke u položaju od 90 stupnjeva.

4.  Za revitalizaciju svih dijelova tijela: Srednji prst lijeve ruke obuhvatiti palcem i ostalim prstima desne ruke. Ruke u položaju od 180 stupnjeva.

5.  Kod smirivanja stresa i napetosti: Mali i domali prst lijeve ruke iz pravca dlana obuhvatiti prstima desne ruke.


6.  Kod umora, straha, gnjeva: Palac, kažiprst i srednji prst lijeve ruke obuhvatiti sa gornje strane prstima desne ruke.

7.  Za revitalizaciju funkcija tijela i otklanjanje umora: Saviti srednji prst desne ruke na palac, a palcem lijeve ruke preko palca desne ruke, dodirivati nokat srednjeg prsta desne ruke.

8.  Kod trčanja, brzog hoda, treninga, teškog disanja, pritiska u usima: Napraviti krug palcem i srednjim prstom. Palac pokriva nokat srednjeg prsta.

9.  Kod pritiska u glavi, plućima, probavnom traktu, želucu, napetosti u nogama, stresa, umora, uzbuđenja: Ispreplesti prste, srednji prsti ispravljeni i dodiruju se.

10.  Za smanjivanje stresa, napetosti u leđima i ramenima, za olakšavanje disanja, kod problema sa plućima: Ruke u paralelnom položaju, srednji prsti savijeni i dodiruju se noktima. Palčevi i kažiprsti se ne dodiruju. 

Sta ustvari raditi sa ovim iscjeljujućim položajima ruku. Ništa naročito, jednostavno, sjediti ili ležati i primjenjivati ih. Naravno da niko neće očekivati poboljšanje nakon jedne primjene Mudre, iako i to nije isključeno, međutim, za trajno poboljšanje stanja trebamo primjenjivati Mudre cijelo vrijeme dok osjećamo određene probleme. U težim kroničnim slučajevima primjenu treba produžiti određeno vrijeme, prema osobnom osjećaju, kako je već u gornjem dijelu teksta navedeno.

Za više informacija o mudrima nabavite knjigu Sabrina Mesko “Mudre koje liječe – Joga položaji za ruke”

http://www.planetopija.hr/hr/knjizara/knjiga/569


Joga položaji za ruke

U ovoj knjizi, prvoj koja svima otkriva svete iscjeljujuće tehnike mudri, iskusna učiteljica joge je dinamičnim ilustracijama prikazala 52 najčešće korištene mudre, sa vježbama pravilnog disanja, pokreta očiju, mantrama, meditacijama, vizualizacija  molitvama i afirmativnim izjavama koje će pojačati snagu svake pojedine mudre.

U knjizi ćete pronaći mudre za:

ostvarenje unutrašnjeg mira i unutrašnje snage, otklanjanje bola i uznemirenosti  zaštitu fizičkog i emocionalnog zdravlja, prevazilaženje stresa, depresije, osjećaja krivice i ljutnje, smirivanje uma i izoštravanje intuicije, prizivanje sreće, ljubavi, napretka i dugovječnosti, liječenje slomljenog srca…

Mudra Video:

Još nekoliko stranica o mudrima i njihovim tehnikama:

http://www.bellaterreno.com/art/a_religion/buddhism/buddhist_mudra.aspx
http://www.abhiyanmedia.com/paramananduniversity/mudras.html

Prati

Get every new post delivered to your Inbox.

Pridruži se 2,506 drugih sljedbenika

%d bloggers like this: